Voy a compartirte un ejercicio práctico y sencillo para mantener y lograr un estado de tranquilidad y paz. Lo importante es que lo hagas todos los días durante un mes, por la mañana y por la noche. Así empezarás el día con energía y claridad mental y lo terminarás sintiéndote tranquilo/a para un sueño reparador. Notarás cambios positivos y profundos en tu estado de ánimo, en la relajación y estado de tu cuerpo, si lo haces durante un mes todos los días.
Ejercicio caminar en contacto con tu corazón
Este ejercicio lo puedes realizar en una habitación o al aire libre.
Pon la palma de tu mano izquierda en el centro de tu pecho. Durante todo el tiempo debes caminar así inhalando por la nariz y exhalando por la nariz hasta que se cumpla el tiempo. Inhala y exhala por la nariz durante todo el ejercicio, inflando el abdomen cuando inspiras y comprimiéndolo un poquito cuando expiras. Camina con tu cuerpo relajado, sin tensar tus hombros, ni ninguna parte del cuerpo y moviendo tu cadera.
Frecuencia:
Todos los días durante un mes, por la mañana y por la noche.
Tiempo de duración:
10 minutos cada vez.
Efectos a corto plazo:
- Tranquiliza.
- Aclara tu mente.
- Relaja tu cuerpo.
- Renueva tu energía
- Renueva tu energía
Efectos a largo plazo:
- Equilibra a nivel físico, mental, emocional y energéticamente.
- Desbloquea creatividad y da buenas ideas.
- Sensibilidad, empatía con las personas
- Mejora las relaciones sexuales.
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